便秘予防

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便秘予防

私達が便秘予防の立場からぜひ知っておきたいのは

まずは食事内容をもう一度見直すことです。

 

現代日本人の食物繊維摂取量は、戦前の方の

約半分と言われています。

食物繊維は便のもとです。

推測するに、現代人の便量も戦前の方の約半分くらいに

なっていると思います。


また、食物繊維は消化されない上、水分を

多く含む性質があります。

それゆえ、便の量も増え、大腸の蠕動運動

起こしやすくします。

また食物繊維の中の水溶性繊維は

ビフィズス菌などの乳酸菌を増やし

これも大腸運動を活発にします。

さらに食物繊維の効用は

大腸がんの発生を抑えるということもあります。

戦前の日本で大腸がんがめずらしかったのも

食物繊維のおかげといえるかもしれません。

食物繊維が豊富なビール酵母などといった

サプリメント等もお手軽な便秘予防策です。

■便秘を解消する方法は

食生活の改善。

食物繊維や水分を充分取ること。

適度な運動や、ストレスをためないような生活をおくること。

サプリメントを効果的に取ること。

宿便などを排出し、腸内の大掃除をしてくれる

腸内洗浄も最近注目です。

デトックスできれいなお腹に!

 

デトックスは身体の中の毒素を排出して身体の

内側から綺麗になる健康維持方法です。


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