http://kennkouhada.seesaa.net/ デドックスの効果はＴＶ番組で実証済み！体の中の大掃除をして美しいお肌・元気な心・笑顔の絶えない健康な毎日を！ ja http://kennkouhada.seesaa.net/article/113563133.html 上半身はスリム化に成功したのに下半身のダイエットが上手くいかない。その結果アンバランスな体型となって、いつの間にか下半身デブの仲間入りをしてしまう怖さ！足が太い！腹が出ている！内ももが！ふくらはぎが！タレ尻が！下半身のダイエット部分はスゴク多いのです。下半身デブの原因は何でしょう？基本的に体は何年にもわたる生活習慣の蓄積で作られます。また、下半身デブの人は、骨盤下の坐骨の部分が広くなっていることが多いとも言われています。この状態ですと、バランス良く脚の筋肉を使うことができませ... ダイエット 白鳥 2009-02-02T16:29:38+09:00 下半身のダイエットが上手く いかない。 その結果アンバランスな体型となって、いつの間にか下半身デブの 仲間入りをしてしまう怖さ！ 足が太い！腹が出ている！内ももが！ふくらはぎが！タレ尻が！ 下半身のダイエット部分はスゴク多いのです。 下半身デブの原因は何でしょう？ 基本的に体は何年にもわたる生活習慣の蓄積で作られます。 また、下半身デブの人は、骨盤下の坐骨の部分が広くなっている ことが多いとも言われています。 この状態ですと、バランス良く脚の筋肉を使うことができません。 また、坐骨が横に広がると、連動して股関節も外側にずれるので、 股関節が正常な動きができず、膝や足首に歪みが生じてきます。 股関節が正常な動きができないと、脚の形も崩れます。 つまり、崩れた脚の上脚（太もも）も太くなるのです。 ダイエットに成功し体重は落ちても、下半身のサイズが変わり にくい、俗に言う「下半身デブ」の原因は 「セルライト」だとも 言われています。 セルライトとは、肥大化した脂肪のまわりに老廃物や余分な水分が 溜まり、大きな塊となったものを言います。 また、一説には 女性が下半身デブになりやすいのは、脂肪を貯蔵する物質が、体のどの部分よりも下半身に多く配置されているからと言われています。 下半身には脂肪を放出する物質１個につき、脂肪貯蔵する物質は６個もあると言われています。 上半身はまったく逆で、下半身は上半身に比べて６倍も脂肪を ため込みやすくなっているのも原因のひとつです。 下半身デブになる原因はひとつではなく上記のように多くの要因が 挙げられますが個人差は当然出てきます。 では、下半身ダイエットをどのように行えば効果があるのか？ 調べてみました＾－＾ まず、最初は長年のヒズミが蓄積しているお体のメンテナンスです。 特に骨盤の形を理想の形にリセットしていくことです。 骨盤下の坐骨が開いている人は、適度に閉じるような運動からはじめ、 その状態を楽に維持できるように、大殿筋（お尻の真ん中の筋肉）や 内太ももの筋肉、腹筋郡を強化していくと良いです。 手軽に室内で行うことができるのは これ！ です。 日常生活の中で自宅でできる簡単下半身ダイエット法には １ 足を高くしてねる。 ２ 足の裏からマッサージをはじめて、ふくらはぎ、股関節などを 　　もみほぐす。（入浴時や入浴後が効果的） ３ 半身欲をする ４ 体を暖める食べ物や飲み物をとる ５　適度な運動 等も効果的です。 また、体内の毒素を処理するためには多量の水分が必要です。 水を飲むと「体にたまってむくむ」と思われがちですが、体内で 発生する老廃物をしっかり体外に排泄するためにも水が 必要なのです。 １日コップに８杯くらいの水を飲むようにしましょう。 不必要なものは体外へ出す！・・・下半身ダイエットには重要な キーワードです。 ]]> http://kennkouhada.seesaa.net/article/110187896.html 「痩せたい」と思っている人たちは、短期での急激なダイエット を願っているのではないのでしょうか？ファッション雑誌のカリスマモデルのプロポーションに憧れＴＶに常に登場する憧れのタレントさんたちのスタイルにあなたの姿をダブらせて「わたしも・・・・」と。ヤセル情報にとても敏感になっているように感じられます。特に日本女性は、「ダイエット」と言う言葉に敏感で、傍から見れば十分痩せているボディーなのにまだ不満なところがあるみたいです^－^多くのメディアが日々ダイエット情報を取り上げており... ダイエット 白鳥 2008-11-25T21:21:59+09:00 を願っているのではないのでしょうか？

ファッション雑誌のカリスマモデルのプロポーションに憧れ
ＴＶに常に登場する憧れのタレントさんたちのスタイルに
あなたの姿をダブらせて「わたしも・・・・」と。

ヤセル情報にとても敏感になっているように感じられます。

特に日本女性は、「ダイエット」と言う言葉に敏感で、
傍から見れば十分痩せているボディーなのにまだ不満な
ところがあるみたいです＾－＾

多くのメディアが日々ダイエット情報を取り上げており、
中には健康に害がありそうなものや、大変危険なものまで
存在しているようです。

若い女性は特に他人と比べ、比較し、無いものねだりが
多いようですね。

あなたの憧れのタレントには無いすばらしいものをあなたは
すでに持っているのに憧れのタレントのすべてを欲しがるのです。

仮に、憧れのタレントのすべてをあなたが身に付けたとしたら
それは、あなたでは無くなるのに・・・。

あなた自身が健康的であるのが、一番美しくあなたにとって
ふさわしいプロポーションであるのにも関わらず、氾濫する

ダイエット情報の中で見失っている人が大変多いように
感じられます。

食べることに不安を抱き、一度太ってしまったら痩せられない
と考えて、ストレスを溜め込んで、様々な病気を引き起こしたり
する例も、少なくありません。

短期でのダイエットは、あなたの体と相談しながら、実行をし
体調に異変を感じたら中断するという勇気も、持ち合わせて
計画的におこないましょう。

しかし、ちょっと待ってください！

その前に、

自分が本当に太っているのかどうか？

短期ダイエットが必要なのか？

調べてみましょう。

あなたの体が本当にダイエットが必要な状態かどうかを
簡単にあなた自身で調べる方法があります。

「ＢＭＩ指数」・・・難しそう？大丈夫ですよ＾－＾

これはあなたの肥満度を調べる事ができる計算式です。

男女共通の肥満度を求める計算式です。　

ＢＭＩ指数＝体重（Ｋｇ）÷（身長ｍ×身長ｍ）

例えば
体重が６４ｋｇで身長が１、７０ｍの場合は

６４÷（１、７×１，７）＝約２２，１５となります。

計算の結果が、

・２０以下の場合は痩せている。

・２４以下の場合は標準。

・２６．５以下の場合はやや肥満。

・２６．６以上の場合は肥満となります。

あなたの数値はいくつでしたか？

意外と・・・・・でしょ＾－＾

どのランクか確認した上で、あなたの体に適した
ダイエット方法を検討して下さい。

健康的に痩せるのが理想的なダイエットなのです。

願望は健康あってのものなのです、くれぐれも考え方を
お間違えの無いように美しさを追求してください。

]]> http://kennkouhada.seesaa.net/article/93245986.html ケールの栄養価をはるかに上回る青汁登場！八丈島の明日葉（あしたば）を根っこまでまるごと青汁粉末にしました。 美容にうれしい黄色い健康成分「カルコン」がたっぷりのむくみスッキリ青汁！ 大麦若葉・桑の葉もバランス良く配合し、口あたりのよい味に仕上げました。 ※飲みやすく携帯しやすいスティックタイプの青汁です。八丈島産明日葉使用のふるさとの青汁 ダイエット 白鳥 2008-04-25T10:00:00+09:00 ケールの栄養価をはるかに上回る青汁登場！

八丈島の明日葉（あしたば）を根っこまでまるごと

青汁粉末にしました。

美容にうれしい黄色い健康成分「カルコン」がたっぷりの

むくみスッキリ青汁！



大麦若葉・桑の葉もバランス良く配合し、口あたりの

よい味に仕上げました。



※飲みやすく携帯しやすいスティックタイプの青汁です。

八丈島産明日葉使用のふるさとの青汁 ]]> http://www.seesaa.jp/r.pl?id=31 2008-04-25T10:00:00+09:00 ads by Seesaa http://kennkouhada.seesaa.net/article/93245022.html 今話題の酵素ダイエット！！ 新鮮な酵素を摂り入れて体内をキレイにし痩せ易い体質に変えて行きましょう。 体内に老廃物が溜まってしまうと基礎代謝が低下し痩せにくい体質に・・・・・。 その体質を酵素で変えていけば普通に生活しながら自然に痩せていくのです。 １日に必要な栄養素が、十分に含まれている活きた酵素食品（発酵食品） エンザイムXバイオ 『エンザイム─X』は、消費された体内酵素を補う基本サプリメントです。Healthy Wave ダイエット 白鳥 2008-04-22T00:00:00+09:00 酵素ダイエット！！

新鮮な酵素を摂り入れて体内をキレイにし痩せ易い体質に

変えて行きましょう。

体内に老廃物が溜まってしまうと基礎代謝が低下し

痩せにくい体質に・・・・・。



その体質を酵素で変えていけば普通に生活しながら

自然に痩せていくのです。

１日に必要な栄養素が、十分に含まれている活きた

酵素食品（発酵食品）

エンザイムXバイオ

『エンザイム─X』は、消費された体内酵素を補う基本サプリメントです。
Healthy Wave

]]> http://kennkouhada.seesaa.net/article/93934462.html つかめるほどのポッテリ脂肪！おなかの脂肪を減らしませんか？あなたは、すっきりしたお腹周りにするために努力？してますか？お腹の脂肪を減らすために、大事なことは常にお腹に緊張感を持って姿勢を正して生活することです。立っている時も座っている時も、常にお腹を引き上げるような姿勢を保つようにすることです。ポイントは、常に意識し胸を高くして顎を引き背中は反らないようにして、お腹を突き出さないようにすることです。最初のうちは大変ですが、慣れてくればごく普通にできるようになりますのでがんばっ... ダイエット 白鳥 2008-04-19T19:34:30+09:00
おなかの脂肪を減らしませんか？

あなたは、すっきりしたお腹周りにするために努力？してますか？

お腹の脂肪を減らすために、大事なことは常にお腹に緊張感を

持って姿勢を正して生活することです。



立っている時も座っている時も、常にお腹を引き上げるような

姿勢を保つようにすることです。



ポイントは、常に意識し胸を高くして顎を引き背中は反らない

ようにして、お腹を突き出さないようにすることです。

最初のうちは大変ですが、慣れてくればごく普通にできるように

なりますのでがんばってみてください。



また、お腹周りの脂肪を減らすためには、食事も大切で、

特に食べてはいけないものはないものの、肝心なのは

食べる量です。



食欲との戦いは大変なことですが食べすぎは体によくありません

健康を損なえばお肌に即、影響が出ます。

健康の体があっての、美への追求であり出発点を間違えては

いけません。



ローカロリーのものだからといっても、食べ過ぎればカロリーは

オーバーするもので、消費カロリーと摂取カロリーのバランス

をよく考えて食べることです。



今、あなたの体についてしまったお腹の脂肪を減らすには

まず、それ以上お腹に脂肪を、つきにくくなるよう

にすることです。



そして、健康を維持するためにも今ついているお腹の脂肪を

分解して体外へ放出させることが大事になります。



脂肪分解に役立つものに生の食べ物に含まれている

酵素があります。

酵素には炭水化物、脂肪、タンパク質をも分解させる

働きがあります。



こういった脂肪を分解する酵素があなたの

体の中に足りないと、いくらエクササイズなどで

ダイエットをしようとがんばってもお腹はやせてくれないのです。



脂肪の分解を活発にさせるためには、体の中にこの酵素を

増やしてあげないとだめなのです。

そのためには毎日の食事の中に酵素を多く

取り入れるようにしたいものです。

生の食べ物には酵素

がタップリ入っているのですが

残念ながら、「加熱・加工の調理の段階」で酵素が

壊れてしまうのです。
（酵素は４８℃で破壊を開始する）



ですから、食べ物からでは補いきれないのです。

「酵素不足」を補うために欧米では早くから

酵素サプリメントが常用されているのです。



近年では忙しいスケジュールで時間に追われている芸能人

にも酵素サプリメントが普及してきています。

ウルトラ酵素

乗馬気分でエクササイズ

]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=190782&sid=kennkouhada&tid=seesaa_hotspot&k=%E5%AF%8C%E5%A3%AB%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%B9&hid=35 予想 富士ステークス | 第12回 富士ステークス | 馬 富士ステークス | 東京11 富士ステークス | GIII 富士ステークス ]]> 2008-04-19T19:34:30+09:00 ads by Seesaa http://kennkouhada.seesaa.net/article/93235951.html 金の美茶トライアルセットまずは７日間のトライアルセットでおためしください。 美容と健康のために厳選された７種類の自然の力でからだすっきりをサポート。デトックスティー毎日のティータイムを美人時間に…。口コミで大反響デトックスティー金の美茶 デトックス方法 白鳥 2008-04-19T10:00:00+09:00 金の美茶トライアルセット

まずは７日間のトライアルセットでおためしください。

美容と健康のために厳選された７種類の自然の力で

からだすっきりをサポート。


デトックスティー

毎日のティータイムを美人時間に…。

口コミで大反響
デトックスティー金の美茶

]]> http://kennkouhada.seesaa.net/article/93234248.html ココロとカラダのストレスを体外へ特許取得の天然サプリ─いまクチコミで広がり、女性を中心に注目されているのがストレスをケアする天然サプリ。このヌースサプリシリーズは、ストレスの負荷で崩れがちなココロとカラダの両面に働きかけて最適なバランスを調整してくれます。しかもこのサプリ、サプリメントなのに使っている素材はメンタルバランスを整える働きでアメリカに続き日本国内でも特許を取得！ 類似品がどこにもない、ストレス時代のココロとカラダのケアをサポートしてくれるスゴイサプリなのです！スト... デトックス方法 白鳥 2008-04-15T10:00:00+09:00 ストレスを体外へ

特許取得の天然サプリ─

いまクチコミで広がり、女性を中心に注目されているのが

ストレスをケアする天然サプリ。



このヌースサプリシリーズは、ストレスの負荷で崩れがちな

ココロとカラダの両面に働きかけて最適なバランスを

調整してくれます。



しかもこのサプリ、サプリメントなのに使っている素材は

メンタルバランスを整える働きでアメリカに続き日本国内でも

特許を取得！



類似品がどこにもない、ストレス時代のココロとカラダの

ケアをサポートしてくれるスゴイサプリなのです！


ストレスでツライ時には、飲むだけで日頃のストレスを

ケアできるヌースサプリシリーズがおすすめ！！

]]> http://kennkouhada.seesaa.net/article/93231847.html トップモデル愛用！お腹スッキリ、お肌イキイキ！ デトックス系ドリンク「ミラクル・ノニ」ジュース ガンコな便秘症の方、お待たせしました！毎日快腸、雑誌掲載商品のデトックス系ドリンクがタヒチから入荷しました。 タヒチの女性はスタイルが良く肌がキレイ… それは日常的にノニを摂っているからと言われています。 国内トップモデルも愛用している「ミラクルノニ」ジュースで 貴方もお腹スッキリ、お肌イキイキ！ カリスマボディを手に入れてください。 ★デトックス系ドリンク★雑... デトックス方法 白鳥 2008-04-13T18:16:41+09:00
　デトックス系ドリンク「ミラクル・ノニ」ジュース　

　　　　　　　 ガンコな便秘症の方、お待たせしました！

毎日快腸、雑誌掲載商品のデトックス系ドリンクが

タヒチから入荷しました。

タヒチの女性はスタイルが良く肌がキレイ…

それは日常的にノニを摂っているからと言われています。



国内トップモデルも愛用している

「ミラクルノニ」ジュースで

貴方もお腹スッキリ、お肌イキイキ！



カリスマボディを手に入れてください。

　★デトックス系ドリンク★雑誌掲載商品入荷 　

]]> http://kennkouhada.seesaa.net/article/93226786.html プロボクサー山本“ＫＩＤ”徳郁も愛用！☆ 海化石水素スティック ☆ 毎日の健康を水から変えてみませんか？ お手持ちのペットボトルにスティックを入れるだけで水素水に 早変わり！海化石とミネラルで美味しいお水に仕上がります！ 水素を体に取り込むことで有害物質と言われる活性酸素を体外へ排出！ 時間が立つと消えてしまう従来品と異なり常に水素を生成する超優れモノです。 有害物質よサヨ～ナラ！体の中からクリーンに！『海化石水素スティック』 デトックス方法 白鳥 2008-04-13T17:21:38+09:00 ☆　海化石水素スティック　☆

毎日の健康を水から変えてみませんか？　
お手持ちのペットボトルにスティックを入れるだけで水素水に 早変わり！

海化石とミネラルで美味しいお水に仕上がります！

水素を体に取り込むことで有害物質と言われる

活性酸素を体外へ排出！

時間が立つと消えてしまう従来品と異なり常に

水素を生成する超優れモノです。

有害物質よサヨ～ナラ！体の中からクリーンに！『海化石水素スティック』

　

]]> http://kennkouhada.seesaa.net/article/47593441.html 夏到来！街を歩く女性も薄着が多くなってきたが、男性の視線を釘付けにする"モテ胸"って、どんな胸を言うのだろうか。実は、モテ胸＝大きい胸という時代は終わったようで、モテ胸の傾向が「形の良い胸」、出来ることなら「きれいな谷間」という傾向に変わってきているという。記者の友人の巨乳軍団に聞いても、合コンに行くと、やっぱり胸の話が出ても、胸大きいですね……の後には垂れません？って聞かれる。大きい胸が嫌いな人もいるし、胸が大きいからモテるってのは、実際そんなにないんだとか。やはり、大きさ... ダイエット 白鳥 2007-07-12T14:50:27+09:00 釘付けにする"モテ胸"って、どんな胸を言うのだろうか。

実は、モテ胸＝大きい胸という時代は終わったようで、
モテ胸の傾向が「形の良い胸」、出来ることなら
「きれいな谷間」という傾向に変わってきているという。


記者の友人の巨乳軍団に聞いても、合コンに行くと、
やっぱり胸の話が出ても、胸大きいですね……の
後には垂れません？って聞かれる。

大きい胸が嫌いな人もいるし、胸が大きいからモテるってのは、
実際そんなにないんだとか。

やはり、大きさで勝負という時代は終わりつつあるようだ。

大きさの時代が終わり。とすれば、

現代のモテ胸キーワードは、ズバリ「きれいな谷間」だろう。
ハリウッド女優や、グラビアでも、胸のサイズそのものよりもくっきりとした「谷間」が人気のよう。

この谷間が簡単に作れるのは、補正下着だが、本格的なフル装備の補正下着でなくても、いつものブラの上からはめるだけで、
あっという間に谷間を作る「重ねブラ」まで登場している。

女性の胸は、殆ど脂肪でできている為、柔らかい。その柔らかい胸を、いかに寄せて上げるかが勝負の分かれ道。

モテ胸か、非モテ胸か……の分かれ道でもあるようだ。

お手軽谷間メイクもいいし、しっかりと寄せるブラもいいだろう。

小胸さんには、パッドだが、これも入れる部分によって、胸の形が変わる。

本当のモテ胸を目指すなら、実際に下着屋さんでの
研究することがお勧めだ。

とはいえ、いくら下着でモテ胸を演出しても、脱いだ時にガッカリされたら女がすたる。

バストアップの為には「胸筋」を鍛えることが大切！

簡単なトレーニングとして、合掌した状態で肘を肩の高さまで
上げ、胸の部分を意識しながら両手を強く押し付ける。

というのを教えてもらった。

継続してやっていくことが大切だが、これからの薄着の季節に
矯正下着を隠すのは至難の技。

自胸で勝負できるならそれに越したことはない！

モテ胸メイク＋胸筋トレーニング

これが、今後のモテ胸必須課題のようだ。
by「livedoor ニュース 」
http://news.livedoor.com/article/detail/3228372/


]]> http://kennkouhada.seesaa.net/article/47035024.html 今年も暑い夏の前の梅雨の季節になりました。梅雨明けした沖縄から梅雨真っ只中の日本列島ですが、暑い夏の準備は出来ていますか？夏と言えば汗の臭いや、カラダの臭い、気になる部分の臭いが気になりますよね！そんなあなたに『綺麗な香』を是非、オススメします。『綺麗な香』は、カラダから出る不快臭（口臭・体臭・便臭等）を軽減できるサプリメントです。カラダからの気になる臭いが、微臭になること是非、実感して下さい。緑茶野菜果物抽出混合消臭液を胃と腸で溶ける二重構造の粒状にし、胃で溶けた成分が口臭... デトックス 白鳥 2007-07-07T19:03:31+09:00
梅雨明けした沖縄から梅雨真っ只中の日本列島ですが、暑い夏の
準備は出来ていますか？

夏と言えば汗の臭いや、カラダの臭い、気になる部分の臭いが
気になりますよね！

そんなあなたに『綺麗な香』を是非、オススメします。

『綺麗な香』は、カラダから出る不快臭（口臭・体臭・便臭等）を軽減できるサプリメントです。カラダからの気になる臭いが、微臭になること是非、実感して下さい。

緑茶野菜果物抽出混合消臭液を胃と腸で溶ける二重構造の粒状にし、胃で溶けた成分が口臭、腸で溶けた成分が便臭・体臭等の消臭を
ケアします。

体から出る不快臭が微臭になる事を実感できます。

他の消臭サプリメントと比べてみればその効果の差は歴然です。

便臭の軽減は3日後位から体感出来ます。

お召し仕上がり方は、毎食後または食間に1粒ずつかまずに
お召し上がるだけです。

便臭アンケートでは、20人中12人が軽減を感じ、7人は非常に
軽減を感じました。
また、1人は変わらないと、結果が出ました。

(調査方法は：20人の方に『綺麗な香』を毎食間に1粒かまずに飲んで頂き、3日後の便臭についてアンケートを致しました。
「弊社調べ」）

『綺麗な香』は、リピート率が一番高い商品です。

『綺麗な香』の消臭力を実感されていないあなたに！

気になる臭いから開放され、また、この暑い夏の季節をカラダの臭いから解き放たれればと思い、ご案内をさせて頂きました。
]]> http://kennkouhada.seesaa.net/article/46892700.html ◆睡眠とダイエットの深～い関係「タバコを吸うとやせる」「便秘をすると太る」など、真偽が確かでないダイエットにまつわる俗説は数多い。なかでも、「寝ないとやせる」説には、徹夜や睡眠不足が続くと太る私は、個人的に疑いを持っている。単純に起きている時間が長ければ、例え体を動かしていなくても脳は動いているので、自然に空腹感を感じ、物を食べたり飲んだりする機会が増える。運動エネルギーの仕事や家事でも、脳の疲労は糖分を欲する傾向にあるので、これまた厄介。食べたり飲んだりしても、体を動かさな... ダイエット 白鳥 2007-07-06T10:33:35+09:00
「タバコを吸うとやせる」「便秘をすると太る」など、真偽が確かでないダイエットにまつわる俗説は数多い。

なかでも、「寝ないとやせる」説には、徹夜や睡眠不足が続くと
太る私は、個人的に疑いを持っている。

単純に起きている時間が長ければ、例え体を動かしていなくても脳は動いているので、自然に空腹感を感じ、物を食べたり飲んだりする機会が増える。

運動エネルギーの仕事や家事でも、脳の疲労は糖分を欲する傾向にあるので、これまた厄介。

食べたり飲んだりしても、体を動かさないーよって摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り太る、ということになるのだ。

太る原因の1つは明瞭だが、実に耳が痛い……。
そしてもう1つの原因が、今回のテーマ、睡眠に関係している。

以前このダイエット通信でも紹介した、アメリカのある大学の
調査で、「睡眠時間の長い子どもの方が、短い子どもよりBMI値

（肥満度を測る体格指数）が低く、5年後も肥満になる危険が少ない」という結果。

この調査意外にも、アメリカの健康栄養調査では、睡眠時間が4時間以下の人は、7時間以上の人に比べて、70％も肥満の割合が高いということがわかっている。

成長ホルモンは、筋肉や脂肪の量をコントロールする重要な役割が担っているが、睡眠不足だと、成長ホルモンの分泌が少なくなるという弊害を及ぼす。

この成長ホルモンの分泌量の減少が、体重を増やし、下腹部や腰回りの脂肪も増やしているのだ。

また、睡眠不足は、ストレスホルモンである「コルチゾール」分泌量の増加、食欲をコントロールする「レプチン」分泌が、正常に機能しなくなるという研究結果も発表されているよう。

さらに悪いことは続き、睡眠不足で体重が増えると、睡眠時無呼吸症候群などでさらに睡眠に支障をきたし、結果また体重が増えてしまうという、悪循環も引き起こしかねない。

そこで、特別な材料もいらず、毎日の生活の中に簡単に取り入れられる、入浴法をご紹介したい。

○入浴方法○

まずは就寝1時間くらい前に、37～39度のぬるいお湯に20～30分間ゆっくりつかり、身も心もリラックスさせる方法。

明日のことを考えると、ついつい体を洗って、髪を洗ってとシャワーで済ませ、「お風呂を楽しむ」ということからはほど遠い
入浴になりがち。

一日の最後のほんの30分が、心地よい睡眠ができるかどうかを
左右するかもしれないのだ。

また、ぐっすり睡眠のカギは自律神経。

この自律神経系のバランスを整える温泉療法「交代足浴」を取り入れるのも有効。

42度以上の熱いお湯に、ヒザ下までつけて5分間ゆっくり歩き、続けて水にヒザ下までつけ、10秒間早足歩きをする。

このセットを5回くり返す。

自宅ではなかなか複数の浴槽はないし、歩けるほどの広さもないので、「歩き」を「足踏み」にしたり、「水につける」を

「シャワーをかける」など、まずはできる範囲で試してみるといいだろう。

昔の人が言った、「寝る子は育つ」とはよく言ったもの。

睡眠が体に及ぼす影響を考えれば、「育つ」はきっと「肥える」ではなく、「健やかになる」ということなんだろうなと思う。
by「livedoor ニュース」
http://news.livedoor.com/article/detail/3223249/
]]> http://kennkouhada.seesaa.net/article/46419457.html ★ビリーズブートキャンプ★（ビリーの訓練所）で有名なビリー・ブランクス氏（５１）が来日し、テレビの情報バラエティー番組をにぎわしている。 ツルツル頭でキック、パンチ、手をグルグルと激しく回すたくましいアフリカ系米国人男性の姿を、深夜のテレビ通信販売番組で見た方も多いのでは。 ★ビリーズブートキャンプ★は７日間の短期集中ダイエットプログラムのＤＶＤ。世界での販売数は１０００万セットといわれ、ビリー氏はその“訓練所”の隊長だ。 ４枚組のＤＶＤは「ビリーバンド」と呼ばれるエク... ダイエット 白鳥 2007-07-02T08:29:12+09:00
★ビリーズブートキャンプ★

（ビリーの訓練所）で有名なビリー・ブランクス氏（５１）が来日し、テレビの情報バラエティー番組をにぎわしている。

　ツルツル頭でキック、パンチ、手をグルグルと激しく回すたくましいアフリカ系米国人男性の姿を、深夜のテレビ通信販売番組で見た方も多いのでは。

　
★ビリーズブートキャンプ★

は７日間の短期集中ダイエットプログラムのＤＶＤ。世界での販売数は１０００万セットといわれ、ビリー氏はその“訓練所”の隊長だ。

　４枚組のＤＶＤは「ビリーバンド」と呼ばれるエクササイズに使用するゴム製のバンドがセットになって価格は１万４７００円。


日本の販売元になっているオークローンマーケティング（名古屋市）は国内での販売枚数を明らかにしていない。

ただ、単純に１万４７００円を全世界で１０００万セット売ったとするとその額は１４７０億円にのぼる。

　今回の来日では、多数のテレビ番組に出演するほか、２４日には東京ドームで“合同演習”をこなす予定だ。

　米陸軍専属トレーナーを経て、ハリウッドスターやアスリートのトレーナーとして活躍しているというビリー氏。

１週間という短期間で５キロ以上のダイエットを強いられるハリウッドスターにも彼の信奉者は多い。米国ではヨガと並ぶ人気エクササイズの一つ。

　厳しい軍隊的な口調で激しいエクササイズを指導するプログラムは日本でもヒット。女優の米倉涼子さんや、お笑いタレントの劇団ひとりさんら芸能人、著名人も愛用しているとか。

　深夜の通販番組で人気となった
★ビリーズブートキャンプ★

。約１週間と日本の滞在も短期だが、一気にファンのすそ野を広げＤＶＤの爆発的ヒットにつながりそうだ。 ]]> http://kennkouhada.seesaa.net/article/46292338.html 中高年の女性の摂食障害「過食症」が最近、目立つようになってきたという。主婦が台所で一日中食べ続けて病気が進行することから、「キッチンイーター」とも呼ばれる。本人も周囲も病気だとは気づかないケースが多く、患者数すらつかめていない。しかし、次第に深刻化し、場合によっては命を落とすこともある。神戸女学院大学人間科学部心理・行動科学科の生野照子教授に、症状と早期発見の方法を聞いた。（武部由香里） ダイエット 白鳥 2007-06-30T20:02:45+09:00 「キッチンイーター」とも呼ばれる。

本人も周囲も病気だとは気づかないケースが多く、患者数すらつかめていない。しかし、次第に深刻化し、場合によっては命を落とすこともある。

神戸女学院大学人間科学部心理・行動科学科の生野照子教授に、
症状と早期発見の方法を聞いた。（武部由香里）
◆専門家に相談して

　生野教授はまず、安易なダイエットが、過食症の発端になっている場合が多いと指摘。「無理な、過激な、誤ったダイエットはしてはいけません」と強調する。

具体的には、ダイエットのために下剤を飲むなど薬を使うことと、「食べても吐けばいい」と考えて実行することだという。

　初めは１錠の下剤から飲み始めても、どんどん量が増え、一度に何十錠も飲む人もいる。一日中、食べ吐きをしている人もいる。

「ダイエットだから、明日こそやめられる。大丈夫」と思っているのに、５年も１０年も続いてしまう。

　「気持ちの持ち方でやめられるなら、病気ではありません。やめられないんです。でも、本人は病気だとは思っていない。

そして、自分のしていることに罪悪感を感じているので隠し続けます。早期発見、早期治療が遅れてしまいます」

　もともと「思春期痩（や）せ症」といわれた拒食症は、その名の通り、痩せたいという思いが異様に強くなり、ガリガリに痩せてしまう。

これに対し、過食症は食べ吐きを繰り返す。

　中高年の女性がなぜ、過食症になるのだろうか。生野教授は「おばさんになりたくない。若く見せたい。

太ってしまったら、女としておしまい、と思ってしまっているのでしょうね。若い女性の痩せ願望と比べ、この時期の女性の過食症の一因は肥満恐怖症です」と話す。

　とはいえ、簡単に食べ物が手に入り、食べると「快」状態になるから食べずにいられない。

台所で、冷蔵庫の中のものを食べつくしてしまうほどの大食になってしまうが、食べたら非常に後悔して、吐いたり、下剤を飲んだりする。

すべてを排出できないから、外見からは摂食障害だとは分からない。でも、栄養バランスは崩れているため、「血液検査などを受ければ、健康状態はガタガタ」だという。

　大量に食べて、一気に排出すると、また大量に食べたくなるという悪循環に陥る。

そして、長期間続くと、電解質の異常、慢性の栄養失調状態になり、虫歯や食道炎、心不全など全身に影響が出てくるという。

　「抑鬱（よくうつ）が強くなり、イライラして集中力、記憶力が低下し、心の症状にも出てきます。

食べ吐きに長時間費やしてしまい、育児や近所付き合いもできにくくなって、引きこもり状態になることもあります。

体、精神、社会性に悪影響が及んでしまうんです」

　摂食障害にならないためには、外見に生きがいのすべてをかけないで、他に楽しみを見つけるよう心がけ、

ダイエットのために下剤などの薬を使わず、ダイエットと病気との境を自己チェックリストで知って、賢くなってほしい、という。

　そして、もしかしたら摂食障害かなと思ったら、専門家に受診する。心療内科、精神科、心理相談機関などがいい。

専門機関では、心理治療、栄養治療、生活指導のほか、場合によっては服薬も行う。生野教授は、仲間同士で励ましあいながら克服していく自助グループも立ち上げている。

　生野教授は「ダイエットの先には怖い淵（ふち）があって、知らないうちにはまり込んでしまう。

健康な美しさを大事にしてほしい」と訴えている。

by「Sankei WEB」
http://www.sankei.co.jp/seikatsu/kenko/070627/knk070627000.htm

]]> http://kennkouhada.seesaa.net/article/43583332.html エビちゃん。かわいいですね。･･･でも、あのかわいさの秘密、「若いから」じゃ片付かないんです。キーワードは「口輪筋」というくちびるの周りにある筋肉。この筋肉を稼動させるだけで、エクササイズになるそうです。我々の顔、つまり後頭部から首のあたりまでは、表情を作るための「表情筋」で覆われているのですが、その中心のへその部分が口輪筋にあたり、顔の筋肉のほとんどは口輪筋と連動して動くそうです。筋肉は使えば使うほど、しなやかに強くなり、表情にもハリと柔軟性が出てきます。そして、表情筋は皮... ダイエット 白鳥 2007-06-01T21:39:36+09:00
･･･でも、あのかわいさの秘密、「若いから」じゃ片付かないんです。

キーワードは「口輪筋」というくちびるの周りにある筋肉。

この筋肉を稼動させるだけで、エクササイズになるそうです。

我々の顔、つまり後頭部から首のあたりまでは、表情を作るための「表情筋」で覆われているのですが、その中心のへその部分が

口輪筋にあたり、顔の筋肉のほとんどは口輪筋と
連動して動くそうです。

筋肉は使えば使うほど、しなやかに強くなり、表情にもハリと
柔軟性が出てきます。

そして、表情筋は皮下脂肪のたるみをおさえてくれる、
つまり顔のシルエットが整い、小顔になってゆくのです。そもそもこの口輪筋を鍛える「くちびる美人ダイエット」を
提案した宝田恭子先生は歯科医。

もともと歯周病の予防のためのエクササイズだったのですが、実践した患者さんから「ヤセた」「若く見られるようになった」という喜びの声が続出したとか。

「宝田恭子のDVDエクササイズ」というDVDもリリースしています。

「1日10分のエクササイズ」をコピーに売れ行きも
好評だそうです。

話を戻して、エビちゃん

エビちゃんがかわいい理由はこの口輪筋にある、と
言われています。

年末のM-1グランプリで「口角上げすぎ」とネタにされていましたが、口角を上げるということは、まさに口輪筋をはじめとした表情筋の伸縮。

それを毎日毎日、写真を撮られるたびに動かしているわけですから、そりゃ小顔が、さらに小さくなるというものです。

とはいえ、毎日写真を撮られる機会なんてほとんどありません。家で簡単にできる運動を紹介しておきます。1日10分で大丈夫。
継続が大事です。

HOW TO EXERCISE

①舌を、時計周りに10回転。半分時計周りに10回転
舌の動きは口輪筋の伸縮をもっとも必要とします。
首は固定したまま、舌だけを動かすのがポイントです。

②カツゼツよく文章を音読
好きな小説でも雑誌でも口を大きく開いて、スタッカートを
きかせて読むだけ。

③お笑いDVDで大袈裟に爆笑
しっかり声を出して、自然に笑えるようになれば
プライベートも充実!?

また、口角はただ笑うだけでも上がります。
普段から笑顔を意識して笑いを絶やさない、というだけでもエクササイズになるようです。笑う門には福来る、ですね。

余談ですが、エビちゃんの所属事務所に「素敵な表情を作るために、何か特別なエクササイズをされてますか？」問い合わせてみたところ、「お答えしかねます」との回答でした。

「宝田恭子のDVDエクササイズ」

問い合わせ：有限会社k-house 　☎03-5249-0272
by　Cam-b [キャンビィ]
http://cam-b.jp/fashion_topic.php?topic_no=39 ]]>